香云的博客

九妙法门

命功锻炼，中华养生益智功高级功法一部功的辅助工程，其功法有九种，称九妙法门。

第一节 养生剑指桩

1：站桩（图）

体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹：

两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚入地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时，收小腹，意想把宇宙间真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田；呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始终不离指尖。习练此功法时，有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起，呈自然下垂于两腿外侧，但掌心必须变剑指。

功效：

A:协调阴阳，增强体力，变上实下虚为上虚下实，内气充足，底盘有力，有相当一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀地抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，这种现象会自然消失。

B:对胃肠系统的疾病有特殊疗效。正常人的自然呼吸方式其胸膈运动仅在1--2公分，而习练逆腹式体呼吸时，胸膈运动增大到4--5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化、吸收功能更强，同时，使病灶处的经络经过运动后 变得顺畅。

C:调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是中功减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体形除外）站正常的桩位，即可增加体重。

D:采气、发气：体呼吸是在用全身的穴位和毛细孔往里采气；剑指出气，则是用剑指在发放外气，剑指发出的气是凉气，对治疗热症有特效。用这种呼吸方式发放外气，对自己有益无害，吸进的多、呼出的少，且吸的面积大，呼的面积小，剑指尖的压力压强大，外气强。

E:诱发体感功能。体呼吸和养气法配合习练，到一定阶段便出现体感特异功能。

2：收功（图）

呼吸方式：自然呼吸。

体态、动作、意念、及疗效：

(1) 搓双手，

(2) 擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开，(1)、(2)两式来自古代的驻颜术。

(3) 干梳头，指尖要接触头皮，向前向后梳理。

(4) 拍头，由轻及重的拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打，(3)、(4)两式主治神经衰弱，头晕、有胀、偏头痛，头发脱落，亦可防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等气功偏差，此式可以在脑力劳动之后，单独习练。

(5) 搓耳朵，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法要重一些，以搓热搓红为度。这一式是利用全息疗法和耳针疗法的原理进行全身性的按摩，搓摩时哪痛，说明哪个反映点的体内相应部位有病变，对这个反映点就要多搓摩，单独习练此式时，应直至疼痛消失为止。肾开窍于耳，故此式又是强肾的功法。

(6) 擦大椎（含掐颈椎），站桩之后易出汗，大椎是颈椎胸椎的衔接处，空隙大，最容易受风寒，故练功之后，一定要将此处的汗擦干。同时，擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病。在掐颈椎是，要注意在痛点僵硬处多按摩，单练此式时，可直至不痛不僵为止。

(7) 循经排打两臂，先打左臂，自上而下，前后左右都要拍打到，再打右臂，力量要由轻至重，此式对疏通手三阴，手三阳的经络有较好的效果，可治疗两臂的疾病，对治疗心脏病和肺病有一定的疗效。

(8) 前后摔臂，此式防治肩周炎。

(9) 拍打胸背，拍打时要含胸，切忌挺胸。

(10)拍打腰腹，击打腰腹时要气沉丹田，把腹部胀起。

(11)拍打两肋，把上身没有拍打到的部位都拍打到。

(12)两脚叉开，弯腰用手心拍打两肾。然后慢慢起身，先起臀部后抬头，自然松立，两眼微闭，内视两肾，体会肾间气动的感觉。此式是强肾的功法，肾脏有病的人可单独多练这一式。

(13)弯腰排打两腿，前后左右，从上到下都要排打到。

(14)手扶双膝，内旋九次，外旋九次。

(15)左腿收回，手扶双膝，由左向右旋转九次，由右向左旋转九次。

(16)身体慢慢直立，活动脚腕及脚趾关节。从(7)-(16)式都是武术气功中的拍打练法，是金钟罩、铁布衫的基本功，坚持习练，(7)-(16)式不仅可以增强抗击能力，而且有助于周身气血旺盛，顺畅，下身拍打亦有利于肾功能的加强。(7)-(16)式对类风湿、风湿性关节炎有特效。

养生剑指桩还是大周天的辅助功。

此功法的最佳习练时间是清晨，面东而练。

第二节 蛹动贯气法

此功法亦分两部分，第一部分是蛹动搂气，第二部分是采气贯气。

一、蛹动搂气

           （图）

1.体态、动作、意念、呼吸：

两脚略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，凝神入气穴，眼帘微垂，自然呼吸。两手从自然下垂的最低位起势，虎口向上，掌心向内做蛹动搂气动作，意想宇宙间真气都被搂过来，穿过身体的中线，分别向身体两侧平行划圈。搂气要与全身蛹动相配合，以上肢的搂气动作带动全身的蛹动。蛹动搂气由下至上共分六个层次。尾椎为一，腰椎为二，胸椎为三，颈椎为四，玉枕为五，上半头为六。

2.功效：

A 蛹动可治疗颈椎、胸椎、腰椎、尾椎的病，对打通督脉亦有较好的效果。脊椎上有病的患者，哪一节有病，可在哪一节单独蛹动，以出现痛感为宜，何时痛感消失，何时病灶痊愈。

B 搂气的动作及意念都是在练气采气，发气，只不过是按照六个层次在往里采。此式有利于打通玉枕，向上半头搂气，有利于激活松果体、打开天目，故此式又是开天目的练法之一。

二、采气贯气（图）

1.体态、动作、呼吸、意念、气的运行轨迹：

蛹动六次以后，开始采气。两臂松直，成45度角向上伸出，抬脚跟，意想两掌与天相接，宇宙间真气从劳宫吸入。当两手有气感以后，屏住呼吸，两掌并拢掌心向下罩头顶，体会头顶的气感，停留一会儿后呼气，意想气从头顶贯下，两掌向内并拢下行，脚跟自然下落，两掌行至下颚处合十。合掌继续下行至中丹田（膻中）。两掌分开，掌心向下，气随掌同时沉至下丹田。两手交叉置于下丹田处，男左手在内，右手在外，女反之，自然松立，深呼吸三次，把气沉入下丹田。

2.功效：

A 劳宫吸气是练采气功能的；

B 并掌罩头顶是帮助习练灌顶、开天门的；

C 全式又是疏导任脉的；

D 贯气有利于打通中脉，是通灵密法之一。

第三节 颤 抖 功

（图）

体态、动作、意念：

两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：

A 排病气。在中学上物理课的时候，都要接触这样的一个实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。人体内有生物磁，生物磁也受磁学规律的支配。生病的人，生物磁杂乱无章，经络也变得不顺畅；健康的人生物磁排列有序，经络顺畅。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，施加一个意念，让全身的病气顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气的作用。

B主治神经衰弱、头晕、头胀。习练之后亦有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适于脑力劳动者习练。

C 是一种全身性的调理，练后周身轻松

第四节 以音助气立掌法

（图）

体态、呼吸：两臂自然向下垂直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平。

功效：①疏通两臂经络发放外气，劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好。②可治疗两臂上及与手三阴三阳有关的脏腑的疾病③是大周天的辅助功。

第五节 行 功

（图）

中功是一种入世修炼法，是一种将生活、工作、学习与练功结合在一起的修炼方法，在不同的环境中，不同的体态形式下都有不同的练法，行、站、坐、卧不离这个。行功便是与走相结合的一种练法。

体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚步印地。呼吸采取体呼吸，即，吸气时，意想宇宙间真气通过全身的毛细孔吸入体内；呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细孔射出去，射透天边。呼吸要与走咱的速度相配合，不宜快行。

功效：①练出自然换气的功能；②体呼吸的方式导致体感功能的出现；③脚跟先落地，可以调动肾经，故强肾固肾的作用。

第六节 跑 功

（图）

体态：慢跑。

呼吸、意念：体呼吸意与行功相同。

注意事项：练跑功时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内，切忌吐掉。开始阶段，出现排浊气现象，是正常的，过一段时间这种现象便自然消失。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效：①主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；②全身性的调理；③自然换气；④体呼吸

第七节 卧 功

（图）

体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体的两侧，进行体呼吸。吸气时，意想宇宙间真气通过全身的毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气，浊气通过全身的毛细孔射出去，射透天边。做一阵以后，放弃“吸”、“射”意念，一切顺其自然，只知道自己还在练功就行。也可用侧卧的方式习练。身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲。进行体呼吸，意念同上。可在练功态中入睡，睡醒时，不要急于起床，这种在练功态中睡着，又在练功后起床的练法，等于一宿都在练，增长功力较快，练此功经常出现一种飘浮感入静越深，这种感觉越明显。待到入定之时还会出真的飘浮离床的现象，不过，这个比例非常小，还不到万分之一。故古代又称这种睡功为睡仙功。凡遇此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜。要注意保持平静，一切顺其自然。

功效：①对神经衰弱、失眠、多梦的病症有特殊疗效；②出体感功能；③长期习练可自然转入胎息，易入定。

第八节 提肾功

体态：站、坐、卧均可。

练法：意念使内劲将肛门和肾往上提至肚脐。肛门和外阴上收的动作叫“提肛缩肾”。此处的肾分为外肾和内肾，外肾即是外阴，内肾即指肾脏。

呼吸：①自然呼吸；②吸气时提肛缩肾，呼气时将肛门和肾放下去。

练此功法，不受时间和场地的限制，亦可在与别人谈话时，或做其它工作的同时习练，一提一松为一下，每次不超过20下。

功效：主治肾脏疾病，主强肾。亦可治疗胃肠系统疾病、妇科病、泌尿系统疾病、脱肛、痔疮等等。

第九节 通周辅助功

（图）

通周辅助功是小周天的辅助功法。

体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可习练。开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于起做连续动作，在支起的过程中休息一会儿。起身时呼气，意想体内的真气顺着尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈。连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

功效：①增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行，平时坐，站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现；②治督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理；③打通小周天。